中性脂肪を減らす方法

中性脂肪とレシピ について巷ではいろんな情報やウワサが流れているかもしれませんね−ここではその中性脂肪とレシピ のことで耳寄りな情報をお話します。

中性脂肪の仲間のコレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いですが、脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しています。そして細胞膜を維持するという役割をしています。また、筋肉などを高めるホルモンや、食物の消化などを助ける胆汁の材料でもあります。これらの事からも人の身体には不可欠な存在ともいえます。

肥満症は、脂肪組織の過剰蓄積の状態を言います。さらに体格指数２５を超えて来ると合併症の発症頻度も高くなって来ます。中性脂肪が多過ぎるのも生活習慣病のひとつという事が分かりましたが、それが原因で様々な病気も発症してしまうわけです。

「中性脂肪」という言葉、ダイエットを考える人などはよく目にする言葉かもしれません。「中性脂肪を燃焼しダイエット」などという文句もよくあるのですが、この言葉には少し問題があるようです。それは筋肉がそのまま中性脂肪を燃焼する事は出来ない事だからとされています。それは、筋肉が使用できるのは脂肪細胞の蓄えである中性脂肪ではなく、その成分である脂肪酸だからで、正しくは脂肪酸を燃焼してダイエット、という事となります。

サントリーの黒烏龍茶に含まれている烏龍茶重合ポリフェノールという成分は、食事と共に摂ると、食事の脂肪吸収を抑制し、食後の中性脂肪上昇も抑制する働きをすると言われています。

定番「さばの味噌煮」を見てみます。４人分の材料は、さば１尾か切り身２切れ、ねぎ１本、しょうが１欠、煮汁（水１と１／３カップ、赤味噌大匙４、砂糖大匙２、みりん・酒各大匙１）を用意します。ボールに煮汁の材料を混ぜ合わせ、かたまりにならないようにします。さば１尾の場合は、頭やワタを除いて洗い２枚におろして４〜８切れに削ぎ切りにします。鍋に最初に混ぜておいた煮汁の３／４量と薄切りにしておいたしょうがを入れ強火にかけます。煮立ったら切っておいたさばを並べて弱火で７〜８分煮ます。さばに火がほぼ通った頃、鍋の端に寄せて、切っておいたねぎの白い部分と、残りの煮汁を入れます。そして煮汁をすくいかけながら５分程煮て、切っておいたねぎの青い部分も入れてひと煮立ちすれば出来上がりです。

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食べてキレイになるダイエット・レシピ/食べてカラダの中からキレイになろう!美容、ダイエット、健康のための簡単レシピ ... おからに含まれる大豆サポニンには、血中コレステロールの低下作用があり、中性脂肪を減少させ、更に脂肪の吸収を抑える効果があります。 ...
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生活情報局
これは文字通り血中のコレステロールが高い症状と中性脂肪が高い症状をいう。 しかし、実は日本人の高脂肪血症は欧米にくらべて「高中性脂肪血症」つまり中性脂肪 ... 焼きセロリのレシピ. 材料:セロリ適量、好みでレモン、ポン酢. 葉を取り、 ...
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コレステロールと中性脂肪 - 教えて!goo
... 中性脂肪値が異常に高いと診断されましたまず食事から改善しようと思い友人に相談したのですが「あれはダメ これもダメ」とＮＧな素材や料理は教わりました しかし実際に値を下げるものは知らないとのこと どなたかいいレシピ ...
http://oshiete1.goo.ne.jp/

中性脂肪を減らす!
中性脂肪を減少させたり予防する為の情報を提供しております。料理レシピなども提供しています。 ... Menu] 中性脂肪とは. 中性脂肪と料理. 中性脂肪対策の食品 ... 免責事項. ・お問い合わせ. リンク集. サイトマップ (c)中性脂肪を減らす! ...
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