【ストレス対処法】ストレスフルな毎日をやり過ごすための6つの方法を伝授したい

こんにちわ。管理人のはちく(@hachiku_89)です。

NHKで、「キラーストレス」をテーマとした番組を思い出しました。

ストレスが私たちの体にどんなことを引き起こすのか明らかに!そのリスクからどうやって体を守るのか?2回連続でお伝えします。

その番組は現代人がストレスを感じたときにどのように対処して行きましょうという番組だったと思います。

今回、私がサラリーマン時代に実践していたストレス解消方法(コーピング)を紹介したいと思います。

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オススメのストレス対処法(コーピング)

小さいストレスへの対処法から順番に、対処法を紹介していきます。

1.深呼吸やあくびをする

Shinkokyu man

新鮮な空気をカラダに取り入れるイメージで深呼吸をします。

できれば、職場の自席を離れ、外に出た方が気分を変えることができると思います。

2.席を外し散歩する

Walking5 woman

私は仕事中ちょっと抜け出して、軽く敷地内をうろうろしてました。
外に出ても、立ってるだけでは頭の中で何かを考えてしまいます。

散歩して目に入ってくる物やあまり顔を見かけなかった人と話をして、気持ちをまぎらわします。

3.コーヒーを飲む

Can coffee

ストレスが溜まったときの「ルーティン」として、「コーヒーを飲む」を行いました。

コーヒーの味や苦味という刺激で、気分を変えるというよりも、

「ストレスを認識したので、コーヒーを飲むんだ」

というルーティンです。

自分の中にストレスが生まれているというのを気づかせて、それを解消させているという事を心がけると、そのあとはスッキリした気持ちになります。

4.甘い物を食べる

Roll cake

定番なのは、コンビニスイーツ。

私は仕事終わりにコンビニに立ち寄って、どら焼きやミルクレープをよく買ってました。

これも、普段しない事を行うことで、「ストレスの認識と解消」をしていると自己暗示を掛けるようなものです。

自分へのご褒美というやつとはちょっと違うと思います。

5.スーパー銭湯に入る

Onsen man

これは、休日限定の対処法になるのですが、ちょっと外出を頑張って「スーパー銭湯」まで行くのです。

ご存じの通り、お風呂に入るのはカラダがほぐれてリラックス効果がバツグン。

このときばかりは、すべてを忘れて湯船につかるのです。

6.ドラマやアニメを1日1話ずつ観る

Tv girl tooku

任天堂時代で最もハードに働いていた時、自分が明日も働きつづけるためにやっていたのが、コレでした。

連日深夜残業が続いて家に帰っては寝るだけの生活。
身も心もボロボロになっていた時期でした。
ずっと仕事の単調な一日で、残せた物は仕事以外何も無い。

ボロボロすぎて、「1日何をしたか思い出せない」という感じまでなってました。

そこで生み出したのが、どんなに疲れてても「ドラマかアニメを必ず一話観る」ということです。

観る時間があれば、寝たいという人も居るでしょう。
でも、きっかり「1話」観進めることで、灰色の一日でも到達感や達成感を味わえるのです。

最近も、「Amazonプライムビデオ」を使ってドラマを少しずつみてました。

最近観た動画を一部紹介です

スーツ

偽物弁護士とエリート弁護士のコンビが活躍するドラマ。
以前も紹介したことがあったのですが、また新シリーズが見れるようになったので視聴再開です。

これに限ったことじゃないですが、海外ドラマの区切り方は次を見たくなるような演出なので、毎日が楽しみでした。

4.4 | 「SUITS/スーツ」の新シーズン(シーズン5)が、ますますヒートアップして日本に上陸。出演はガブリエル・マクト(「ラブ&ドラッグ」)、全米映画俳優組合賞にノミネートされた経験を持つパトリック・J・アダムス(「ローズマリーの赤ちゃん ~パリの悪夢~」)、ジーナ・トーレス(「ファイヤーフライ 宇宙大戦争」)、...

バチェラー・ジャパン

海外コンテンツを日本向けにアレンジした番組だったので、最初は食わず嫌いがあったのですが、 2,3話観たところ次が楽しみになるようになりました。
こちらは、遅れて見始めたのでSNSからのネタバレが怖かった。

坂上忍流ディープな夜遊び

これはバラエティ番組なので、次が楽しみというタイプのものじゃないのですが、例外としてオススメします。
内容は坂上忍が海外でその土地のグルメやカジノでバカみたいに遊んでるのを楽しむと言う番組。

自分の為になる番組じゃ無いんですが、「やってみたいなぁ」とボケーッと思いながら観るというのが、自分の中でストレス解消になってたと思います。

4.6 | 今、日本一多忙と言っても過言ではない男・坂上忍が日頃のうっぷんを晴らすべく、本気の夜遊び旅を敢行!酒…ギャンブル…歓楽街…欲望むきだしでハメを外しまくる!ディープな夜遊びスポット情報満載な地上波では絶対に見ることができない密着ドキュメンタリー番組!あなたも絶対に真似したくなる!坂上忍流のディープな夜遊びは必...

管理人はちく(@hachiku_89)のまとめ

自分のストレスとの向き合い方をテーマに書いてみた投稿でした。

生きていく上でストレスは避けられないので、いかに上手く付き合っていくかしか無いと思います。

私の経験が役に立つなら、うれしいですね。


最後に、一番最初に紹介したNHKのページにストレスチェックがあったので、実際に試してみました。

ジャン!

349点

Stress nhk 1

この点数はどういうことかというと・・・。

合計点
300点以上:病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まってる可能性がある段階

Stress nhk 2

意外と、自分のなかに溜まったストレス値は高かったようですね・・・(白目)

厳しい状況ですが、上手く毎日を過ごしていきたいと思います!

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