こんにちわ。管理人のはちく（@hachiku_89）です。
NHKで、「キラーストレス」をテーマとした番組を思い出しました。
http://www.nhk.or.jp/special/stress/index.html
その番組は現代人がストレスを感じたときにどのように対処して行きましょうという番組だったと思います。
今回、私がサラリーマン時代に実践していたストレス解消方法（コーピング）を紹介したいと思います。
オススメのストレス対処法（コーピング）
小さいストレスへの対処法から順番に、対処法を紹介していきます。
１．深呼吸やあくびをする
新鮮な空気をカラダに取り入れるイメージで深呼吸をします。
できれば、職場の自席を離れ、外に出た方が気分を変えることができると思います。
２．席を外し散歩する
私は仕事中ちょっと抜け出して、軽く敷地内をうろうろしてました。
外に出ても、立ってるだけでは頭の中で何かを考えてしまいます。
散歩して目に入ってくる物やあまり顔を見かけなかった人と話をして、気持ちをまぎらわします。
３．コーヒーを飲む
ストレスが溜まったときの「ルーティン」として、「コーヒーを飲む」を行いました。
コーヒーの味や苦味という刺激で、気分を変えるというよりも、
「ストレスを認識したので、コーヒーを飲むんだ」
というルーティンです。
自分の中にストレスが生まれているというのを気づかせて、それを解消させているという事を心がけると、そのあとはスッキリした気持ちになります。
４．甘い物を食べる
定番なのは、コンビニスイーツ。
私は仕事終わりにコンビニに立ち寄って、どら焼きやミルクレープをよく買ってました。
これも、普段しない事を行うことで、「ストレスの認識と解消」をしていると自己暗示を掛けるようなものです。
自分へのご褒美というやつとはちょっと違うと思います。
５．スーパー銭湯に入る
これは、休日限定の対処法になるのですが、ちょっと外出を頑張って「スーパー銭湯」まで行くのです。
ご存じの通り、お風呂に入るのはカラダがほぐれてリラックス効果がバツグン。
このときばかりは、すべてを忘れて湯船につかるのです。
６．ドラマやアニメを１日１話ずつ観る
任天堂時代で最もハードに働いていた時、自分が明日も働きつづけるためにやっていたのが、コレでした。
連日深夜残業が続いて家に帰っては寝るだけの生活。
身も心もボロボロになっていた時期でした。
ずっと仕事の単調な一日で、残せた物は仕事以外何も無い。
ボロボロすぎて、「１日何をしたか思い出せない」という感じまでなってました。
そこで生み出したのが、どんなに疲れてても「ドラマかアニメを必ず一話観る」ということです。
観る時間があれば、寝たいという人も居るでしょう。
でも、きっかり「１話」観進めることで、灰色の一日でも到達感や達成感を味わえるのです。
最近も、「Amazonプライムビデオ」を使ってドラマを少しずつみてました。
最近観た動画を一部紹介です
スーツ
偽物弁護士とエリート弁護士のコンビが活躍するドラマ。
以前も紹介したことがあったのですが、また新シリーズが見れるようになったので視聴再開です。
これに限ったことじゃないですが、海外ドラマの区切り方は次を見たくなるような演出なので、毎日が楽しみでした。
バチェラー・ジャパン
海外コンテンツを日本向けにアレンジした番組だったので、最初は食わず嫌いがあったのですが、 ２，３話観たところ次が楽しみになるようになりました。
こちらは、遅れて見始めたのでSNSからのネタバレが怖かった。
バチェラージャパン。女の個性が見えてくるとハマるね。 #バチェラージャパン
— hachiku (@hachiku_89) 2017年4月21日
バチェラージャパン完走！自分はやっぱり最後まで夢中になれた！台本有りって批判はあるけど、最終話の大団円で、流された女性たちの涙にウソは無いと思う。素晴らしいプログラムだったわ。 #バチェラージャパン
— hachiku (@hachiku_89) 2017年5月14日
坂上忍流ディープな夜遊び
これはバラエティ番組なので、次が楽しみというタイプのものじゃないのですが、例外としてオススメします。
内容は坂上忍が海外でその土地のグルメやカジノでバカみたいに遊んでるのを楽しむと言う番組。
自分の為になる番組じゃ無いんですが、「やってみたいなぁ」とボケーッと思いながら観るというのが、自分の中でストレス解消になってたと思います。
管理人はちく（@hachiku_89）のまとめ
自分のストレスとの向き合い方をテーマに書いてみた投稿でした。
生きていく上でストレスは避けられないので、いかに上手く付き合っていくかしか無いと思います。
私の経験が役に立つなら、うれしいですね。
最後に、一番最初に紹介したNHKのページにストレスチェックがあったので、実際に試してみました。
ジャン！
３４９点
この点数はどういうことかというと・・・。
合計点
３００点以上：病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まってる可能性がある段階
意外と、自分のなかに溜まったストレス値は高かったようですね・・・（白目）
厳しい状況ですが、上手く毎日を過ごしていきたいと思います！
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