【ダイエット企画】1ヶ月目経過 ちゃんと結果が出てきてます!

こんにちわ。管理人のはちく(@hachiku_89)です。

先月からはじめたダイエット企画ですが、しっかりと継続していますよ。

【ダイエット宣言】痩せることぐらいやり遂げたい。Lの世界を見てみたい。

こんにちわ。管理人のはちく(@hachiku_89)です。 今年一発目の投稿は、以下のエントリーでした。 【2017年】...
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途中経過から発表

じゃん。

93.8Kg (1ヶ月で2.4Kg 減少!)

IMG 8831

振り返り

TVとかのダイエット企画とは違い、数字だけを見るとそんなに劇的な減り方はしてないので、インパクトは弱いのは否めません。

グラフで見ると、右肩下がりをしていると思いますので、このままダイエットを継続していければ良いと思いますね。

振り返ると、グラフで判るように95Kg台がなかなか切れずにヤキモキしました。
停滞期が来るには、まだ早い段階だと思いましたが、結果としてはやっぱり体重が減らないのです。

その時は、今は辛抱して結果を求めず、自暴自棄になって投げ出さないようにすることを心がけました。

95Kgを抜けると割とスルスルっと体重が落ちたのも、ダイエットあるあるかなと思います。

ダイエットの方法

ブロガーのダイエット企画でしたら、通常は「◯◯を飲んでます」「サプリを使ってます」とか言ってアフェリエイトリンクを張って置くものでしょうが。

はちくは、そんなことはしません!!
(そういう話も持ち込まれなかったこともありますけど・・・) 

私もダイエット経験は幾多も重ねて来ましたので、大体のことはわかります。
ジムに通って個人トレーナーを付けて、がっつりと運動してたり、それこそ栄養素を阻害するサプリメントを買ってみたりといろいろと試してきました。

やはり言われているのが、運動による脂肪燃焼効果は見込めないということですね。

運動ダイエット中に思っていたことは、「これを食べると、苦しかった30分の運動が無駄になる」という心理的なブレーキです。

これは、運動してお腹が減ってたくさん食べたいと思ってる中、そういう葛藤を毎回行うわけですから、つらいものがあります。

そうなると、結論は簡単です。

無理な運動はせず、シンプルに摂取するカロリー制限です。
私の場合は、「夕食カット」ですね。

こう言うと、「低炭水化物ダイエットなら、夕食も食べれるのに・・・」と言われる方もいると思います。

でも、低炭水化物食で毎日3食は揃えにくいですよね。
もし炭水化物を取ると、ケトン体のサイクルが乱れると言うじゃないですか。

また、あまり大きくは言われていないと思いますが、「食費が跳ね上がる」ことも懸念材料です。

食べるものは肉中心となり、一食のコストが増大しそう。
また、毎食調理の手間も増えることから、続けにくいなぁと言うのが、私の判断です。

夕食カットダイエットの考え方は?

基本的に1日2食ということになります。

朝昼の食事についても、カロリーを計算できるアプリを使って、摂取したカロリーは計算しておきます。
(客観的に把握する、レコーディングダイエットの考え方に近いですね。)

朝昼については、食べるものに特に制限を設けてないです。

ランチに取れるカロリーも、暴飲暴食して1500キロカロリーぐらいかなと思います。
酒も入らないし時間もないし、午後の活動を考えればそれほどは食べれないはず。

となると、だいたい

朝500 + 昼1500 + 夜 0 =2000キロカロリー

に、収まります。

男性の摂取カロリー「2500キロカロリー」未満に収まるため、カロリーの収支は合いそうです。

ただし、私の実感からすると、1日1600キロカロリーがトントンレベル。
それを超えると夜を抜いても、翌朝には体重は増えてますね。

空腹が耐えられない人へ

私も人の子。
ダイエット中ですが、夜にはお腹が減ります。

食欲を暴発させないためにも、どうしても苦しいという場合は、

「300キロカロリー未満の低炭水化物食だったら、OK」

としています。

食べているものとしては、

・さきイカ
・ミックスナッツ
・冷奴
・ゆでたまご
・一本満足

などのいわゆる酒のアテ、乾き物の食品を取ってます。
分量としては、片手に収まる程度を上限です。

実体験として、この程度の分量があれば空腹は紛れます。
一本満足は、結構効果が高い食品でした。ドラックストアでまとめ買いしてます。
紛れたら、そのまま寝てしましましょう。。。

管理人はちく(@hachiku_89)のまとめ

ダイエットの中間結果発表の回でした。
ちゃんと体重が減った結果を報告できて一安心しています。

今のところ、見た目に変わりないことから周りからそういう指摘を受けることはまだありませんね。
こうなると密かに燃えてきます。
頑張っていきたいと思います。

あと、初回のときに「期間を3月31日まで」と言ってしまっていたのですが、 あと一ヶ月の落ち幅で成果を出して、ダイエット成功と言っても笑いぐざになるだけです。
(見た目もあまり変わりがないでしょう。)

自分が納得ができる体重になるまで、ダイエット企画を続けて見たいと思います。
(夕食を取れない生活もだんだん慣れてきました。)

それでは、またいい報告が出来るよう1ヶ月間が頑張ってみます!

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コメント

  1. 白石 憲正 より:

    こちら、4ヶ月目だと思いますが、結果はいかがですか?
    楽しみにしてるんですが、報告がなくて悲しんでいます。

    • hachiku より:

      近日中に、追加報告をしたいと思いますので、しばしお待ちを。